一到秋冬，溫度降下來后，干燥的空氣、晝夜加大的溫差，令感冒、哮喘或老慢支急性發(fā)作等的呼吸道患者比例快速升高。特別是老年人群，往往基礎(chǔ)病夾雜呼吸道疾病，加之冬季自身免疫功能下降，很容易使“小病”變“大病”。保護呼吸道其實不難，從“每天多喝一杯水”開始。

呼吸道“怕干不怕濕”

寒冷天氣里，吸入寒冷干燥的空氣對伴有呼吸道疾病的患者是非常不利的，要知道呼吸道“怕干不怕濕”。呼吸道干燥會導(dǎo)致痰液干結(jié)、淤積，不易咳出，病情因此加重。在呼吸道疾病急性發(fā)作期應(yīng)盡量避免外出，注意多飲溫水，避免氣道過于干燥。

如果是輕微咳嗽，不宜選用強烈的麻醉止咳劑，痰液引流不暢會加重呼吸道阻塞，應(yīng)考慮服用具有化痰作用的止咳藥。必要時，可以考慮應(yīng)用霧化方式濕潤呼吸道。

對于體弱的老年人，應(yīng)加強翻身拍背，體位引流，幫助痰液排出，保持呼吸道通暢。每天上下午建議開窗通風(fēng)半小時，許多病原體可在大自然的空氣中得到凈化。

減少呼吸道“受刺激”

根據(jù)天氣情況，適當(dāng)延后出門時間，避免清晨極低的氣溫給身體帶來的刺激。特別要注意保護呼吸道，避免溫差較大的空氣直接且長時間刺激呼吸道。熱衷“晨練”的老年人要特別注意，早晨地表溫度遠低于高空溫度，溫度逆差會使大氣停止上下對流。此時，包括汽車尾氣在內(nèi)的各種廢氣都會聚集在地面，此時，晨練者有毒有害氣體的吸入要倍增不少，部分晨練者還可能會出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。

運動不宜過于激烈，一般練到身體微微出汗就好，比較推薦的運動是太極、瑜伽等輕柔的運動，可以幫助增加血液循環(huán)，抵御寒冷。

冬季外出，建議戴好輕柔、溫暖的帽子、圍巾，穿上松軟、干燥的棉鞋。圍巾或口罩的好處在于護住了口鼻，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中。

喝酒御寒不可取

喝酒御寒這樣的橋段常出現(xiàn)在各種小說里，生活中“喝口酒暖暖身子”不可取。因為，喝酒會使呼吸加快、血管擴張、血液循環(huán)加快，導(dǎo)致熱量消耗增加，這也恰恰是體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂的前兆。過量飲酒還會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，人體產(chǎn)熱功能減弱，隨之各器官功能也明顯下降。

老人感冒不可輕視

有些老人感冒時會出現(xiàn)周身乏力或輕微頭暈、思睡，若此時未能及時治療，進一步發(fā)展就會出現(xiàn)咳嗽、咯痰等呼吸道癥狀。此時不可掉以輕心。老年人由于呼吸系統(tǒng)功能的減退及全身免疫力下降，不但易患感冒，還會因感冒而并發(fā)支氣管炎、肺炎，甚至繼發(fā)肺膿腫。若原有肺部疾病的患者，則會使原病情加重；心臟病患者會使原有的心臟病惡化，進而誘發(fā)心絞痛、心功能不全等。

另外，老年人得了感冒后，明顯較年輕人恢復(fù)慢，大多在2-3周才能得到基本恢復(fù)，有的周身乏力、頭暈等癥狀要數(shù)月后才能完全消失。所以，做好自我保護，“防患于未然”更重要。

提醒

出現(xiàn)嚴(yán)重不適及時就醫(yī)

如出現(xiàn)鼻塞、流涕、咽痛、咳痰等不適癥狀，癥狀較輕者可在家自行處理，多喝熱水、多休息。但如果癥狀較重，發(fā)燒超過39攝氏度，或出現(xiàn)呼吸困難、咳血、胸痛劇烈時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

（作者為上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生）

來源：文匯報

作者：周劍平