迎來新的一年，身體健康最重要！

只有養(yǎng)護(hù)好自己的身體，

才能幫助抵擋各種病痛。

這一份從頭到腳的保養(yǎng)手冊(cè)請(qǐng)收好！

護(hù)好大腦：別熬夜晚睡

人雖然在睡眠，但是大腦卻在處理白天收集到的來不及處理的信息。健康的睡眠有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。

護(hù)好腸胃：別吃得太快

吃飯不只是填飽肚子，更不是完成任務(wù)。要減慢吃飯速度，食物在口腔中和唾液充分接觸，讓唾液淀粉酶先對(duì)一部分食物進(jìn)行一些消化，能夠減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

護(hù)好腎臟：別吃得太咸

鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留、水腫、高血壓，多余的鈉通過腎臟排出，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，慢性腎臟病患者需要適當(dāng)限鹽，一般一天3到4克。

護(hù)好心臟：別久坐久躺

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來。久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者高。

護(hù)好肝臟：別生氣發(fā)怒

“怒則傷肝”，脾氣暴躁，情緒起伏過大，很容易影響到肝。因此，護(hù)肝要重視調(diào)節(jié)情緒，努力做到保持心情愉快。

護(hù)好膽囊：別不吃早餐

要預(yù)防膽囊結(jié)石和結(jié)晶，一是飲食上，要適當(dāng)控制膽固醇含量高的食物；二要養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，讓膽汁能夠充分排出。

護(hù)好眼睛：別暗中玩手機(jī)

在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、iPad等液晶屏設(shè)備，會(huì)影響視力。不正確的用眼習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致視疲勞、眼部干澀不適。

護(hù)好耳朵：別使勁擤鼻子

很多人擤鼻涕時(shí)，喜歡捏住兩側(cè)鼻子用力擤，殊不知這會(huì)使氣流“沖進(jìn)”中耳，使中耳內(nèi)器官“溺水”，導(dǎo)致聽力損害。

護(hù)好鼻子：別經(jīng)常挖鼻孔

手部接觸到很多病菌，指甲縫更是藏污納垢，即使摳鼻子沒有出血，但往往已經(jīng)造成了輕微擦傷。無論出血與否，只要有擦傷，就容易感染病菌，引發(fā)炎癥，更嚴(yán)重的還會(huì)造成顱內(nèi)感染，危及生命。

護(hù)好脖子：別讓冷風(fēng)吹

現(xiàn)在的季節(jié)，頸部保暖很重要，如果本身就有頸部問題，受寒會(huì)加重不適感。所以，在睡覺時(shí)將肩頸處蓋好，可將枕巾加蓋在肩頸處。另外，平時(shí)最好穿帶領(lǐng)的衣服。

護(hù)好皮膚：別過度抓撓

皮膚癢別搔抓，用指甲拼命搔抓不僅會(huì)抓出血痕，還可能將手指的細(xì)菌帶入傷口感染。皮膚瘙癢的人減少洗澡次數(shù)，宜穿純棉衣物；加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、多喝水。

護(hù)好頭發(fā)：別濕發(fā)睡覺

睡前洗頭不吹干頭發(fā)，會(huì)讓毛發(fā)一直處于“寒冷”狀態(tài)，類此“傷寒”的慢性消耗性疾病會(huì)使毛球色素細(xì)胞不再生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致頭發(fā)喪失了分泌黑色素的能力，進(jìn)而阻礙黑色素顆粒形成，引起頭發(fā)變白的現(xiàn)象。

護(hù)好雙手：別總拔倒刺

倒刺是皮膚角質(zhì)層過于干燥而發(fā)生分離所致，有了倒刺，不要揭下或咬掉倒刺，應(yīng)用鋒利、清潔的指甲剪整齊地剪掉倒刺，每次洗完手后立即用護(hù)手霜涂抹均勻。要保證皮膚的適度濕潤(rùn)，防止水分蒸發(fā)，戴乳膠手套也是比較好的選擇。

護(hù)好雙腳：別忽視崴腳

崴腳看似小問題，但如果不重視，可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是腰椎或脊柱的問題?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)前踝關(guān)節(jié)的熱身、佩戴合適的護(hù)具等，以防止或降低踝關(guān)節(jié)扭傷的嚴(yán)重程度。陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷，建議到醫(yī)院就診。

文章來源：健康河北官微