韓明麗/文

最近真是雪上加霜。事情是這樣的，我老公是一個無比龜毛的人，就比如說昨天通知我們下樓做核酸，我和孩子要坐電梯去，他呢就非要走樓梯，說坐電梯怕感染。我和孩子下樓后比他快一些，下樓之后孩子特別興奮，因為他在家憋了好幾天了。我排隊的時候就讓孩子在旁邊玩一下，沒想到他自己跑的有點遠，一轉(zhuǎn)眼就看不見了。我因為在排隊等核酸也不好去找孩子，然后老公下了樓就告訴他說，孩子跑出去玩了，讓他去找找，他一聽立刻臉色就變了，他把孩子找回來以后說孩子在健身器材那里玩，當著鄰居的面，他就在那里和我吼，你怎么看孩子的，你有病嗎！這個時候周圍都是在排隊的鄰居，我頓時覺得太沒面子了，都想找條地縫鉆進去，因為左鄰右舍的都是排隊的鄰居，你這樣吵，讓大家看我的笑話，孩子也嚇得不敢說話，我只能是沉默。他就是愛這么小題大作，回到家他就開始大發(fā)脾氣，說我這個人不靠譜，說我不知道疫情多嚴重，沒有公德不聽指揮讓孩子亂跑，在健身器材那邊不知道多少人摸過那個東西，感染了病毒怎么辦。然后又熊孩子，說不知道現(xiàn)在是疫情期間嗎，還到處亂跑。然后說我就是這么分不清輕重。跟這種人生活在一起真的很壓抑，完全不顧及面子和家庭氛圍，跟這種人真的是過夠了，希望疫情趕快結(jié)束趕緊跟他去辦離婚。

我就想知道我這種想法是合理的嗎？還是因為疫情封閉導致我情緒也變得也有些過敏？

------心累的兔子

聽完你的描述，感受到了你的難堪、尷尬、不好意思，覺得在鄰居面前失了面子，恨不能找一條地縫鉆進去。

你感受到了你的感受，與此同時你有沒有感受到他的感受呢。他的感受是不是緊張，焦慮，怕染上疫情，著急萬分，氣急之下理性就容易敗壞，要不說氣急敗壞呢，理性敗壞了情緒就容易決堤。

對同一件事情，不同的性格類型看到的點，特別在意的點都是很不同的。

心理咨詢中有一種常用的潛意識投射卡——歐卡牌。歐卡牌的畫面看起來很模糊，即使抽到同一張牌，也會由于關(guān)注的點不同，聯(lián)想到的事情不同，給出故事和解讀也完全不同。生活的每一個場景，都像一張指代不明的歐卡牌，你的內(nèi)心決定了你看到的情景。

關(guān)于人的性格測試，心理學上有很多種類型，比如說9型人格，DISC人格，職業(yè)性格測試，乃至最初的四種氣質(zhì)類型，膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。它們都揭示了一個事實，人是非常不同的。

這些不同，有時候會互相碰撞出矛盾，更多時候可以發(fā)揮不同作用，共同組成更有合力的團隊。

讓想象穿越到遙遠的原始部落，你負責采集，負責育兒，和其他伙伴們有說有笑，身邊的氣氛是放松和愉悅的。但是部落里也有另一部分人，負責狩獵、預警、站崗放哨。他們看起來更加緊張和小心翼翼，但也更加機敏。疫情期間觸發(fā)了他高度警惕的神經(jīng)，他希望你跟他同仇敵愾，高度緊張起來，把孩子和家人保護好，他這是他的良好動機。

對方?jīng)_你發(fā)脾氣不是你能控制的，但如何回應(yīng)是你能選擇的。你可以把發(fā)脾氣翻譯為他就是小題大做，鄰居看到我被吼很丟人，所以是他傷害了我；也可以翻譯為他確實對疫情很緊張，他很想讓我們都好好的，看到他情緒失控我可以安撫他，鄰居們看到我們吵架就像我知道勺子總會碰鍋沿，都是凡塵常事。

每個“難受”都是一個修煉的課題，我們可以選擇本能地回應(yīng)，也可以選擇更智慧的回應(yīng)。如果能在感覺難受的時候，覺察到自己的情緒，也覺察到對方的想法，還能感知到周圍的情境，就可以做出內(nèi)外一致性的溝通。比如，我知道由于疫情你很緊張，但是你沖我吼也讓我在鄰居們面前覺得很難堪，有什么矛盾我們回家再去說，我們還是先把核酸做完。這種兼顧了自我、他人和情境作出的反應(yīng)，也是薩提亞所說的一致性表達的核心。

“善護念”這三個字出自《金剛經(jīng)》，意為“好好地照應(yīng)你的心念”。我理解為，如果有余力還要好好照顧他人的心念。能照顧他人心念的前提是理解他好的動機，體恤他暫時沖動的情緒，跳出我找到我們共同的心愿。

韓明麗 文/攝