（晨起窗外所見    吳重生 攝）

吳重生/文

“黎明即起，灑掃庭院，要內(nèi)外整潔”，這是《朱子家訓(xùn)》開篇的話。我的朋友當(dāng)中很多人習(xí)慣早晨作業(yè)，或讀書，或?qū)懽?，往往是利用吃早飯前的一小時(shí)左右時(shí)間，心無旁騖，專心寫一篇文章或看若干頁書。所謂學(xué)問，就是這樣日積月累而成的。

早晨空氣好，記性好，早晨的時(shí)間不用來學(xué)習(xí)，實(shí)在是可惜。而且，從中醫(yī)的角度來說，早晨睡懶覺，對(duì)身體有害無益?，F(xiàn)在年輕人習(xí)慣于熬夜，早晨往往起不了床。雖然年紀(jì)輕，體內(nèi)陽氣充足，但也經(jīng)不住日蝕夜耗。長(zhǎng)此以往，好身體終將被掏空。

早睡早起身體好，這是人盡皆知的道理，偏偏現(xiàn)在有很多年輕人不以為然。古人強(qiáng)調(diào)“日出而作，日落而息”是有大智慧的。其實(shí)不獨(dú)人類，很多動(dòng)物也是遵循“日出而作，日落而息”這一規(guī)律的。太陽落山之后，溫度開始降低，植物停止光合作用，改為吸收氧氣釋放二氧化碳。也就是說，到了晚上，植物在與人類爭(zhēng)奪氧氣的呼吸量。你日落而息，就能減少體能消耗，維持機(jī)體平衡。

一日之計(jì)在于晨。早起使一天的生活有了一個(gè)良好的開端，就像寫文章一樣，等于開了一個(gè)好頭。你可以倒一杯溫開水，在書桌前享受片刻寧?kù)o；可以在備忘錄上寫幾條當(dāng)天的計(jì)劃，從容面對(duì)已經(jīng)到來的新的一天。當(dāng)你迎著朝陽去上班，心情一定是輕松而愉悅的。

早起的好處，人所共知。為什么會(huì)有那么多的人，尤其是年輕人置若罔聞呢？看來，中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)教育要從娃娃抓起。睡覺是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認(rèn)為，子午時(shí)辰睡覺對(duì)人體機(jī)能修復(fù)至關(guān)重要。子時(shí)、午時(shí)都是“陰陽交替”的時(shí)候，適合沉下心來休息，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持陰陽平衡。如果懂得這個(gè)道理，就不會(huì)有那么多的年輕人熬夜，尤其是在前半夜熬夜了。肝臟在夜晚人睡覺時(shí)排毒，晚睡會(huì)導(dǎo)致人體毒素?zé)o法排出體外，輕者會(huì)產(chǎn)生色斑、痘痘等皮膚問題，重者會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，表現(xiàn)為記憶力下降，精神不振，食欲下降，煩躁不安，以至于猝死。要知道，該睡時(shí)不睡，該起時(shí)不起，是最不劃算的時(shí)間經(jīng)營(yíng)觀。在你睡懶覺的時(shí)候，早起的人們已沐浴在陽光里了。

表面上看，無法早起，是因?yàn)榍耙惶彀疽姑ぷ?，?shí)際上是做事沒計(jì)劃，不會(huì)統(tǒng)籌安排時(shí)間，或者說意志力不夠強(qiáng)。要做到早起其實(shí)并不難。按時(shí)吃晚飯，睡前不看手機(jī)等生活習(xí)慣的養(yǎng)成，都有助于早起。早起是一種美德，早起是一種自律，早起是一種習(xí)慣。每一天都是一個(gè)完整的生命，早起，就是掌握對(duì)自己生命的自主權(quán)。我們常說的一句話是“要把錢用在刀刃上”，套用一下，我們應(yīng)該把時(shí)間用在刀刃上，而早起，就是有效利用時(shí)間的最好方式。

早起的人性格開朗，早起的人工作效率高，早起的人有好人緣。努力請(qǐng)從“早起”始。

2022年5月23日晨6 時(shí)寫于北京