“各位同學(xué)，離校系統(tǒng)今天中午開放，請(qǐng)同學(xué)們及時(shí)按照系統(tǒng)提示提前完成離校流程，如圖書歸還、欠費(fèi)繳納等手續(xù)?！崩铑ｇc(diǎn)進(jìn)年級(jí)群，輔導(dǎo)員的新通知出現(xiàn)在屏幕上，這一刻，他意識(shí)到自己徹底畢業(yè)了。

李睿琦是法學(xué)專業(yè)大四學(xué)生，畢業(yè)前的幾個(gè)月，他感到焦慮、煩躁，難以入眠。4年的大學(xué)時(shí)光，他與好友產(chǎn)生很深的情感聯(lián)結(jié)，畢業(yè)是強(qiáng)行切斷的過程，他認(rèn)為自己產(chǎn)生了“戒斷反應(yīng)”。

“戒斷反應(yīng)”指當(dāng)成癮行為形成后，突然把成癮行為或物質(zhì)戒斷后，出現(xiàn)焦慮不安、煩躁、情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)。記者發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)絡(luò)上，“畢業(yè)是一場(chǎng)巨大的戒斷”成為熱議話題。在畢業(yè)季這個(gè)特殊的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，有關(guān)青春的離愁別緒重新襲來。

“戒斷反應(yīng)”引起畢業(yè)生共鳴

在美國(guó)出租屋內(nèi)打包大大小小的行李，讓碩士畢業(yè)生楊陽有了“畢業(yè)”的實(shí)感。楊陽本科畢業(yè)后在美國(guó)讀研，“國(guó)外的幾年，我在生活上更獨(dú)立了，更多是以自己為原點(diǎn)去做一些事情。”對(duì)于楊陽而言，這個(gè)小屋裝滿了她學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的點(diǎn)滴。曾經(jīng)讓她喜悅的、焦慮的、懷念的一切，和這段時(shí)光一起，被打包帶走。“每一個(gè)污漬，我仿佛都知道它的源頭，每一件可要可不要的物品，都讓我回憶起它到來時(shí)的心境?！?/p>

上海畢業(yè)生蘇子葉的“戒斷反應(yīng)”，源于強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)。研三下學(xué)期，蘇子葉像往常一樣來到實(shí)驗(yàn)室，作為實(shí)驗(yàn)室的“小負(fù)責(zé)人”，她正為沒法和師弟師妹順利交接工作發(fā)愁。學(xué)期一開始，蘇子葉驚訝地發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)室的事務(wù)仍會(huì)正常有序地運(yùn)行。起初，大家會(huì)感慨畢業(yè)后難以相見的惆悵，“后來每次去實(shí)驗(yàn)室，大家只當(dāng)是多了一個(gè)人，原來我可有可無，世界沒有我照樣會(huì)轉(zhuǎn)”。

讀研前后，蘇子葉的生活發(fā)生了許多改變，讓她的性格也從原本的“I”人（MBTI測(cè)試為內(nèi)向型）變成了“E”人（MBTI測(cè)試為外向型）。本科期間，蘇子葉沉浸在網(wǎng)絡(luò)生活中，長(zhǎng)期處于自我封閉的狀態(tài)，研究生階段的朋友讓她打開了自己?！拔蚁矚g有活力和能量的朋友，他們改變了我。”蘇子葉說，“但最近我在想，會(huì)不會(huì)他們根本就不會(huì)懷念跟我一起玩耍的日子呢？要是能多相處幾年就好了?！?/p>

為什么學(xué)生在畢業(yè)時(shí)會(huì)出現(xiàn)“戒斷反應(yīng)”？北京大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)博士汪冰接受記者采訪時(shí)表示，在畢業(yè)之時(shí)，人要經(jīng)歷幾個(gè)心理上的重大變化。第一，將要失去學(xué)生身份，也將要離開曾經(jīng)身處其中的組織，這意味著失去歸屬感。當(dāng)一個(gè)人失去原來的身份時(shí)，他要再次確認(rèn)“我是誰”，身份的變化一定會(huì)在短期內(nèi)帶來不安、迷茫和焦慮。第二，當(dāng)我們開始與熟悉的人告別時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種孤獨(dú)感，人與人相遇后再次分離，又各自走上新的人生道路，每個(gè)人都要去面對(duì)屬于他的現(xiàn)實(shí)。

畢業(yè)的“戒斷反應(yīng)”其實(shí)一直存在，當(dāng)代年輕人找到了“戒斷”這一詞語，將它借用到了畢業(yè)階段這個(gè)復(fù)雜的情緒狀態(tài)?！盀槭裁础鋽唷瘯?huì)變成一個(gè)流行詞被這么多人分享？因?yàn)橐郧暗那ь^萬緒是無法用一個(gè)標(biāo)簽去界定的，沒有一個(gè)容器可以把畢業(yè)所面臨的或大或小的心情變化、挑戰(zhàn)放在一起。而‘戒斷反應(yīng)’很形象，大家一下就感覺到了它是什么。”汪冰說，為情緒命名是一件好事，當(dāng)一種情緒不能被表達(dá)和分享的時(shí)候，往往會(huì)積累更多的憋悶感或壓抑感，大家認(rèn)同的命名讓情緒更易于交流和分享。

站在新關(guān)口，如何應(yīng)對(duì)“戒斷反應(yīng)”

站在人生的分岔口，社會(huì)學(xué)專業(yè)學(xué)生金今感到異常迷茫，本科實(shí)習(xí)期間，職場(chǎng)讓她感到不適。

“比較典型的是，把KPI（關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)）放到頭上之后，我們可能會(huì)作比較，每天去做小結(jié)，但我又不想和同事處于競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，希望能像同學(xué)那樣關(guān)系比較純粹。學(xué)生時(shí)代能夠犯錯(cuò)，被包容的機(jī)會(huì)很多，但是進(jìn)入工作崗位后，處處如履薄冰?！苯鸾裉寡?，雖然考上了研究生，但一想到讀研后仍然要進(jìn)入職場(chǎng)，感到非常迷茫。

仿佛有一個(gè)“加速器”把她的人生向前推，讓她來不及回頭望。為了盡可能消弭分離帶來的遺憾，金今和好友都留出了更多陪伴彼此的時(shí)間，她們?nèi)ヌK州西園寺里擼貓、吃素面，拍了很多好看的照片?！拔覀z待在一起，可能很長(zhǎng)一段時(shí)間都不會(huì)說話，就靜靜地坐在那里，感受在好朋友身邊的安心，不會(huì)再像從前那樣吵吵鬧鬧的?！?/p>

汪冰認(rèn)為，現(xiàn)在很多年輕人開始表現(xiàn)出一種“工作過敏癥”，這是因?yàn)槟贻p人對(duì)職場(chǎng)的期待沒辦法得到滿足，所以會(huì)有人選擇職場(chǎng)之外更適合自己的環(huán)境。“我倒覺得這不一定是逃避，它可能說明現(xiàn)階段的職場(chǎng)現(xiàn)實(shí)確實(shí)和年輕人在思想、精神和靈魂上的訴求是有距離的，無論如何，找到適合自己的人生道路最重要?！?/p>

面對(duì)“戒斷反應(yīng)”，汪冰建議畢業(yè)生首先要接受自己的情緒感受?！皠e因?yàn)槟愕摹鋽喾磻?yīng)’指責(zé)自己，每個(gè)人的感受是不一樣的。如果你反應(yīng)比較強(qiáng)烈，說明你可能比較敏感，這也是個(gè)優(yōu)點(diǎn)，說明你對(duì)環(huán)境的變化也比別人敏銳，對(duì)很多事情都有很豐富的感受和反應(yīng)，也許你適合需要敏銳觀察和細(xì)致表達(dá)的工作，比如文字工作?！?/p>

其次，汪冰建議畢業(yè)生與人分享自己的“戒斷反應(yīng)”。在心理學(xué)上，有一種很好的方式叫“感恩拜訪”，也就是去感謝那些你想感謝的人，讓他們知道自己是如何通過他們的所作所為讓你的人生變得更加美好?！叭绻娒娌恍?，就寫封信給你的同學(xué)、老師、家人，‘戒斷反應(yīng)’中有很多對(duì)過去的留戀、對(duì)未來的焦慮，通過感恩拜訪，你可以表達(dá)你的情緒感受，緩解離別愁緒，甚至收獲快樂?！蓖瑫r(shí)，這也可以幫助年輕人建立自己的支持系統(tǒng)，生命中的“過來人”一定經(jīng)歷過類似的人生變化，大家可以尋求他們的幫助、智慧和成功經(jīng)驗(yàn)。

最后，要認(rèn)識(shí)自己的人生目標(biāo)，想象你理想的人生，然后從這幅圖景中找出你現(xiàn)在就可以采取的行動(dòng)或做出的改變，把一個(gè)模糊的、不可控的、焦慮的未來變成可以開始的眼前的一小步，增加對(duì)未來的信心。汪冰說，不要讓焦慮發(fā)酵，源自不確定感的焦慮可以通過聚焦當(dāng)下的選擇和行動(dòng)加以緩解。

人的眼睛長(zhǎng)在前面，所以要向前走

金今形容自己目前的狀態(tài)是“柳暗花明又一村”，她想對(duì)3年后的自己說：如果那個(gè)時(shí)候你也處在迷茫、焦慮的困境中，一定要相信，之前經(jīng)歷過的事情必然是有用的。

李睿琦則希望自己能更堅(jiān)定一些，“以前我總是猶豫不決，做事情拖泥帶水，我希望不要被世俗意義上的成功‘綁架’，更關(guān)注自己過得開不開心，不是那種很擰巴的狀態(tài)”。

楊陽對(duì)未來的自己有很多想說的話，不管之前的那段時(shí)光是難過的、傷心的，還是快樂的、有成就感的，她清楚地知道人得往前看?！叭说难劬κ情L(zhǎng)在前面的，所以人不斷地往前走，不能陷入過去的回憶，但也不能忘記自己從什么地方來?！?/p>

無論如何，畢業(yè)是人生新的起點(diǎn)，不能忘卻、無法忽略，但一切情緒都會(huì)有一個(gè)落腳點(diǎn)，那是給予我們向前走的力量。汪冰提出，人不是準(zhǔn)備好了才生活的，而是在生活當(dāng)中不斷地為未來作準(zhǔn)備。

汪冰更愿意把年輕人的“戒斷反應(yīng)”解讀為蛻變的前奏，蛻去舊的殼才能更好地發(fā)育，而這個(gè)過程本身充滿了種種不適應(yīng)，但是其所引發(fā)的種種人生思考很有價(jià)值，不妨“興致勃勃地去體驗(yàn)”這種蛻變的陣痛，因?yàn)槌砷L(zhǎng)本身就是面對(duì)一次又一次“戒斷反應(yīng)”?！坝肋h(yuǎn)保持覺察，不要無知無覺地去經(jīng)歷，也許很多人生命題還暫時(shí)找不到答案，但不等于要放棄尋找。人生的每一次‘戒斷’，都在逼迫我們無限地趨近自己的內(nèi)心。”汪冰說。

（應(yīng)受訪者要求，蘇子葉、金今為化名）

來源：中國(guó)青年報(bào) 作者：李欣然 張晨露 郭韶明