不少人在久坐后會出現(xiàn)腳腫、腿酸的癥狀，這要警惕患上經(jīng)濟艙綜合征。

今天，我們邀請上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科的周劍平副主任醫(yī)師，來為大家科普一下。

01

哪些人群容易中招

經(jīng)濟艙綜合征是指長時間靜坐在狹小而活動受限的空間中，下肢靜脈回流減慢、血流瘀滯，而引起下肢深靜脈血栓或肺栓塞，嚴(yán)重時可導(dǎo)致猝死。

高風(fēng)險人群包括：發(fā)熱患者，容易出現(xiàn)高凝狀態(tài)，加之遠途旅行，血栓風(fēng)險增加，發(fā)熱癥狀也可能加重脫水，進一步增加靜脈血栓栓塞風(fēng)險。

慢性病患者，如患腫瘤、心衰、腎病綜合征等人群。

其他，還包括孕產(chǎn)期女性、長期口服避孕藥者、高齡人群、肥胖者等。

02

關(guān)注身體異常信號

長時間久坐后，若出現(xiàn)下肢酸脹、疼痛，或一側(cè)下肢水腫時，注意可能發(fā)生下肢深靜脈血栓。

如果突然出現(xiàn)呼吸困難、稍活動就感覺氣短，突發(fā)胸痛或上腹痛，甚至咯血、暈厥等，要警惕可能發(fā)生肺栓塞。

一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定要減少活動，及時就診，以免血栓擴展或進一步脫落。

03

長途出行重視預(yù)防

長途出行，建議大家做好幾件事：

多喝水。尤其是常處于空調(diào)環(huán)境中，最重要的就是補充水分，每小時最好補充200毫升水，減少血液黏稠度，但要避免飲酒、喝大量咖啡。

動動腳。久坐期間，每小時建議做3-5分鐘的腳部運動，包括腳尖、腳趾及膝蓋運動，促進血液回流。

多活動。搭乘交通工具，別只顧坐著和睡覺，應(yīng)當(dāng)定時起身活動，避免長時間對下肢血管造成壓迫，促進下肢靜脈回流?！熬米濉笨梢赃x擇起身喝杯水，既活動腿部又補充水分。

此外，平日做好常規(guī)體檢，通過簡單的血液化驗和影像學(xué)檢查，可及時發(fā)現(xiàn)或預(yù)防血栓形成。通過醫(yī)學(xué)評估，有凝血危險因素的人群可在長途出行時做好預(yù)防，比如穿醫(yī)用彈力襪、增加走動等，必要時遵醫(yī)囑采用藥物預(yù)防。

文章來源： 健康上海12320

作者：周劍平