近藤大介/文

日本是全球范圍內(nèi)老齡化問題最為嚴(yán)重的國家。“怎樣才能健康的活到100歲”，已經(jīng)成為了1.2億日本國民的共同話題。通過這篇文章，我想向大家介紹一下日本人對此在精神層面的最新情況。

剛剛（10月29日）發(fā)行的《周刊現(xiàn)代》（日本發(fā)行量第二的周刊雜志）刊發(fā)了一篇名為《從70歲開始隨心生活，益壽延年》的特稿，文中旗幟鮮明地表示：喜歡自己喜歡的東西，討厭自己不喜歡的東西——只要用這種“自私”的心態(tài)生活下去，就能身心輕松地安度晚年。

精通認(rèn)知行為療法的千葉大學(xué)清水榮司教授表示：“人類在思考自己的人生時，會將其分為工作、興趣、人際關(guān)系和健康4個方面。很多人只關(guān)注其中的一個方面，并且對這個方面的事情都追求完美。從認(rèn)知行為療法的角度來看，明明可以在其他方面彌補(bǔ)自身的不足，但他們卻堅決不會這么做。最終，這些人就會被別人或者身邊的其他事物所左右，從而背負(fù)上巨大的壓力。”

另外，78歲的著名作家出久根達(dá)郎也表示：“最近，我感覺大家都在被信息牽著鼻子走。很多人被電視和網(wǎng)絡(luò)上的消息所迷惑，哪怕是自己喜歡做的事情都不能下定決心放手去做。當(dāng)然，我并不是這樣的人。我只看自己喜歡看的體育節(jié)目。我沒有電腦，也沒有手機(jī)。所以，我不會受它們所傳遞的信息影響。每天只做自己喜歡做的事，見自己喜歡見的人，隨心所欲，無憂無慮。”

著名插畫藝術(shù)家橫尾忠則年輕的時候，一年最多能畫35幅作品。但是，86歲高齡的他，今年已經(jīng)畫了80幅。對此，橫尾忠則向《周刊現(xiàn)代》記者透露了兩個秘訣：

“第一個是在70歲的時候，宣布‘以后只做自己想做的事，不做自己不想做的事’，從而擁有了大量‘沒有意義的時間’。于是，新的創(chuàng)作靈感如泉涌一般不斷出現(xiàn)。

另一個是身體上的衰老。從六七年前開始，我耳朵聽不清楚，眼睛也看不清楚，手也因?yàn)榈昧穗烨恃谉o法好好握筆。但是，這些身體上的障礙反而讓我的作品擁有了自由。年輕的時候，我身體健康，精力充沛，但作品卻被主題和樣式美之類的東西緊緊束縛?，F(xiàn)在，我年老力衰，作品卻得到了解放。法國印象派的代表畫家莫奈之所以能在患白內(nèi)障之后創(chuàng)作出其代表作《睡蓮》，恐怕也是這個原因吧。”

此外，《從70歲開始隨心生活，益壽延年》一文還提出了一些觀念，比如，“退休之后，和配偶(妻子或丈夫)分臥室居住，會減少壓力”；“子女照顧年邁的父母時，最好也分開住，這樣可以擁有自己的自由時間和空間”；“對于職場上的同事，如果不是特別喜歡，完全可以漸漸的地不打交道。”

無獨(dú)有偶，10月27日發(fā)行的《周刊文春》(日本發(fā)行量最大的周刊雜志)刊發(fā)了一篇題為《活到100歲，從60歲開始的整理新常識》的特輯，強(qiáng)調(diào)“要想活到100歲，從60歲的時候就必須好好整理自己的房間”。

說到整理房間，很多人都會想起山下秀子于2009年出版的個人代表作《新整理術(shù)·斷舍離》。這本書一經(jīng)出版就成了日本最暢銷書籍，后來，其中文版在中國出版時，也成為了暢銷書籍。

“斷舍離”原本是佛教用語，意為“舍棄不需要的東西，遠(yuǎn)離對物品的執(zhí)念”。山下秀子認(rèn)為，收拾房間時“斷舍離”，可以釋放被“浪費(fèi)”這一固定觀念所束縛的心靈，從而過上輕松舒適的人生。

然而，《周刊文春》給執(zhí)著于“斷舍離”的人也敲響了警鐘。首先是日本最著名的宗教學(xué)者、國際日本文化研究中心名譽(yù)教授山折哲雄(現(xiàn)年91歲)指出：

“很多人扔掉了許多明明不該扔掉的東西。而在這些東西里，最不該被扔掉的就是‘人際關(guān)系’。為了逃避自己覺得麻煩或無法產(chǎn)生共鳴的東西，很多人以‘斷舍離’為借口，斷絕了與某些人或事物的關(guān)系。鄰里交往就是如此。

這種做法的結(jié)果就是沒完沒了地斷絕人際關(guān)系。有些人遵從自我主義，把自己封閉起來，從而走上‘孤獨(dú)至死’的道路。有些人則因?yàn)楸还铝⒍龀龉羲说男袨?。所以，我非常?dān)心現(xiàn)在的人對‘丟棄’這個詞的理解有些過度。”

那么，上了年紀(jì)之后，應(yīng)該“丟棄”哪些東西呢？《周刊文春》舉出了飼養(yǎng)寵物的例子?，F(xiàn)如今，很多日本人認(rèn)為，“老年人不要養(yǎng)寵物”，因?yàn)槔夏耆苏疹檶櫸飼苄量唷?但是另一觀念又認(rèn)為，老年人養(yǎng)了寵物之后，可以和寵物說話，不會感到孤獨(dú)，也會降低罹患老年癡呆的風(fēng)險。另外，如果養(yǎng)了狗，還可以每天出門遛狗散心，要是能認(rèn)識家附近同樣養(yǎng)寵物的朋友，大家還可以很容易就找到共同話題，聚在一起聊天也會很開心。

最近，一位87歲的日本獨(dú)居老奶奶所寫的《87歲，一個人在老舊小區(qū)愉快生活》一書以12萬冊的銷量，成為了當(dāng)下的暢銷書籍。書中，作者多良美智子這樣寫到：

“一口氣把房間整理完是大錯特錯的做法。因?yàn)槟昙o(jì)大了，體力不夠。只要想著‘今天就把衣柜的最上面一層整理一下’，在自己力所能及的最小范圍內(nèi)行動就足夠了。

七年前，我丈夫離世。從那時起，我就自己一個人住。剛開始，我處理了亡夫非常喜歡的大沙發(fā)。但是，像照片之類的那些非常容易保存的東西我都一直留到了現(xiàn)在。”

多良美智子還在書中談到了一個人獨(dú)居的好處：“對一個人來說，自己的家就是自己的城堡。我可以自由的布置房間，可以把所有時間都用在自己身上。所以，我每天都很充實(shí)，也很開心。”

總而言之，日本人無論男女都是60歲退休。退休之后的身體健康固然重要，但精神健康也同樣非常重要，也因此老年人的精神健康問題成為當(dāng)下日本的熱點(diǎn)話題之一。