你有沒(méi)有類(lèi)似的時(shí)刻：在公共場(chǎng)合拍照，總顯得拘謹(jǐn)，面對(duì)鏡頭時(shí)不自覺(jué)地?cái)[出僵硬的“剪刀手”；考試前夕，即便復(fù)習(xí)充分，也羞于談及，生怕成績(jī)不如預(yù)期引來(lái)嘲笑；與陌生人交談前，內(nèi)心戲十足，遇到熟人則希望彼此能“視而不見(jiàn)”。

這種在公共場(chǎng)合畏畏縮縮、因不自信而產(chǎn)生的微妙躲藏感，在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)被形象地稱(chēng)為“偷感”。許多年輕人傾向于默默做事，不愿引發(fā)他人關(guān)注，恨不得披上一層“隱形的外衣”。

“偷感”是一些年輕人的保護(hù)色

新聞學(xué)專(zhuān)業(yè)大三學(xué)生徐憬自認(rèn)為是個(gè)典型的E人（“E”是指MBTI人格測(cè)試中的外向型人格——記者注），但進(jìn)入大學(xué)后，她總喜歡從后門(mén)進(jìn)教室并坐在后排，“坐后排讓我的心情更加放松，聽(tīng)課也更自如?！毙煦浇忉?zhuān)徽撟约菏欠裣朐谡n堂上“摸魚(yú)”，后排都能夠規(guī)避和老師的互動(dòng)，給予她更多自由的空間。

實(shí)習(xí)期間，這種“偷感”依舊伴隨。徐憬常故意壓低帽檐并迅速溜到工位，盡量避開(kāi)與老師的“不期而遇”。連上廁所或喝水時(shí)，也繞開(kāi)老師的座位，避免打照面和眼神接觸。必須交流時(shí)，她更傾向于進(jìn)行線(xiàn)上溝通，“我是一個(gè)還算外向的人，但就是很不擅長(zhǎng)和老師、領(lǐng)導(dǎo)打交道，感覺(jué)自己像一只灰溜溜的老鼠”。

武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所副教授陳武認(rèn)為，這類(lèi)“偷感”是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，從心理學(xué)角度來(lái)看，源自長(zhǎng)期學(xué)習(xí)生活中衍生出的一種自我保護(hù)機(jī)制。由于不想回答問(wèn)題等動(dòng)機(jī)，促使學(xué)生選擇更有利的位置——后排，以此獲得更多安全感。

“每個(gè)人都需要舒適圈，這也意味著大學(xué)生擁有自主選擇的權(quán)利?！敝袊?guó)海洋大學(xué)資深心理咨詢(xún)師劉婷表示，“偷感”或許反映了與“權(quán)威”相處時(shí)的不安。在潛意識(shí)中，把年長(zhǎng)的上位者視為嚴(yán)苛的，甚至帶有懲罰性的存在。當(dāng)我們帶著這樣的印象和對(duì)方相處時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)時(shí)刻想要躲避的行為，同時(shí)失去展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。

工作一年有余的林佳也面臨“偷感”的困擾，在她拍照和獨(dú)自逛街時(shí)尤為明顯，特別是逛特色市集或潮牌店時(shí)，“社恐”與“潮人恐懼癥”讓她備感不適。她坦言：“那種渾身不自在，尷尬至極的感覺(jué)真難熬?！泵鎸?duì)心儀的商品，她甚至不敢開(kāi)口詢(xún)價(jià)，心里矛盾重重：“我很想與店主交流，又怕只問(wèn)不買(mǎi)遭人嫌棄，干脆就直接不問(wèn)了?！?/p>

劉婷則認(rèn)為，這是初入職場(chǎng)年輕人必經(jīng)的成長(zhǎng)之路，需要勇敢面對(duì)，以此實(shí)現(xiàn)自洽。在自體發(fā)育的道路上，學(xué)會(huì)承受情緒的風(fēng)浪至關(guān)重要?！罢J(rèn)識(shí)到自己的‘偷感’，或許正是個(gè)人成熟的一個(gè)標(biāo)志?！?/p>

徐憬對(duì)此感同身受，她向記者傾訴了自己的不解：為何在網(wǎng)絡(luò)上她能自信交流，勇于維護(hù)權(quán)益，一到現(xiàn)實(shí)中就尷尬不已。陳武分析，這或許是“數(shù)字原住民”的錯(cuò)覺(jué)，他們長(zhǎng)時(shí)間沉浸在線(xiàn)上交流，建立了安全舒適的溝通環(huán)境。劉婷進(jìn)一步補(bǔ)充，屏幕后的文字交流讓人有更多思考空間，在發(fā)生沖突時(shí)還能求助他人，而面對(duì)面交流則更考驗(yàn)即興反應(yīng)和線(xiàn)下社交技巧。

害怕承認(rèn)優(yōu)秀，害怕“爽感”人生

嚴(yán)重的“偷感”已悄然侵蝕張沐的人際關(guān)系。大三的她，在圖書(shū)館學(xué)習(xí)一整天后歸來(lái)，面對(duì)室友的詢(xún)問(wèn)，竟不由自主地否認(rèn)，她沮喪地表示這已成為條件反射。

3年前，張沐初到異地求學(xué)，對(duì)外界充滿(mǎn)防備。行事低調(diào)，避免引人注目。大學(xué)中的競(jìng)爭(zhēng)讓她選擇“偷摸”著努力，這導(dǎo)致張沐并沒(méi)有交到什么知心伙伴，“看到同學(xué)們成群結(jié)隊(duì)也會(huì)很羨慕，但擔(dān)心自己受傷或失敗，選擇像刺猬般自我保護(hù)?！睆堛逄寡裕低禍p肥、學(xué)習(xí)的習(xí)慣雖帶給她安全感，卻也讓她備感孤獨(dú)。

陳武表示，所謂“隱藏式努力”的背后是對(duì)競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的不安全感。試圖通過(guò)獨(dú)自努力的錯(cuò)覺(jué)營(yíng)造優(yōu)勢(shì)感，實(shí)際上也是針對(duì)不安全感的一種自我保護(hù)機(jī)制。

當(dāng)然，新環(huán)境的適應(yīng)通常需要3-6個(gè)月，如果發(fā)現(xiàn)自己超過(guò)一年還是不能融入新環(huán)境，難以建立人際關(guān)系并為此感到焦慮，甚至影響睡眠，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

劉婷認(rèn)為，害怕讓別人知道自己在努力也是社會(huì)潛意識(shí)的反應(yīng)。俗話(huà)說(shuō)“槍打出頭鳥(niǎo)”，不僅是根深蒂固的印象，也是人們?cè)诔砷L(zhǎng)中悟出的道理。但青少年時(shí)期正是渴望“被看見(jiàn)”的階段，社會(huì)需要勇敢展示羽翼的年輕人，以促進(jìn)活力與創(chuàng)新。

“害怕承認(rèn)優(yōu)秀也是一種習(xí)慣性創(chuàng)傷反應(yīng)?！眲㈡弥赋?，害怕“爽感”人生，只過(guò)“偷感”人生本質(zhì)上是害怕暴露自己后遭受懲罰。展現(xiàn)自我必然伴隨表?yè)P(yáng)和批評(píng)的聲音，但不應(yīng)該把這些聲音投射在自己身上。對(duì)“偷感”強(qiáng)烈的人而言，曝光自己則意味著“懲罰”也會(huì)隨之而來(lái)。

陳武表示，人需要依靠他人的反饋提升自我價(jià)值感，同時(shí)增進(jìn)人與人之間的交流。如果沒(méi)有來(lái)自他人的肯定，不能享受自己奮斗的成果，容易導(dǎo)致年輕人自我認(rèn)同混亂，阻礙自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)，甚至誘發(fā)“躺平”心態(tài)。

摒棄“偷感”，擁抱“不完美”的自己

“偷感”并沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，當(dāng)它作為中性詞被調(diào)侃時(shí)，也是年輕人接納自己的一種方式。劉婷贊賞年輕人以此自然接納自我，而非受困于強(qiáng)烈的壓力之下?！爱?dāng)我們能察覺(jué)到自己哪部分存在‘偷感’，或是為什么會(huì)有‘偷感’，就能意識(shí)到自己的不足，并在社交場(chǎng)合中尋得更加自由舒適的空間?！?/p>

但是，長(zhǎng)期來(lái)看，“偷感”滋生的不安全感會(huì)造成不自信的人格、影響人際關(guān)系，不利于現(xiàn)實(shí)資源的獲取。又或是沉溺于“偷感”帶來(lái)的安全泡沫，在行動(dòng)上沒(méi)有全力以赴，為追求“偷感”而“偷”，是在自我設(shè)限。

在意識(shí)到“偷感”對(duì)人際關(guān)系的危害后，張沐積極轉(zhuǎn)變，開(kāi)始有意識(shí)地“打開(kāi)”自己，把注意力轉(zhuǎn)向和自己競(jìng)爭(zhēng)，大方承認(rèn)自己的不足，并坦然接受努力帶來(lái)的成果?！敖衲?，我發(fā)現(xiàn)身邊的朋友漸漸多了起來(lái)，大家都說(shuō)以前沒(méi)發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)這么有趣的人，這種感覺(jué)很爽。”

林佳和徐憬則通過(guò)鍛煉線(xiàn)下交往的能力，主動(dòng)找老師、陌生人交談，對(duì)自己也更寬容一些?！霸诮稚洗蠓脚恼掌鋵?shí)沒(méi)那么可怕，甚至?xí)猩埔獾穆啡藫岀R合拍。”林佳興奮地說(shuō)。

年輕人如何突破內(nèi)心障礙，享受“爽感人生”？陳武建議：首先，在學(xué)會(huì)獨(dú)處的同時(shí)也要積極融入社會(huì)，完成社會(huì)性的鏈接；其次，勇于跳出舒適區(qū)，敢于嘗試與挑戰(zhàn)。很多時(shí)候，是我們高估了突破自己帶來(lái)的傷害和危險(xiǎn)。年輕就是試錯(cuò)的資本，突破自我是成長(zhǎng)的重要途徑。

“偷感”背后的不安全感，是年輕人在害怕什么呢？

劉婷認(rèn)為，年輕人真正害怕的是自己的不完美，會(huì)被人討厭，會(huì)達(dá)不到他人的期待。她鼓勵(lì)道：不妨告訴自己，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，要接受自己的不完美，接受不能被所有人喜歡的事實(shí)，區(qū)分真正的風(fēng)險(xiǎn)與無(wú)謂的恐懼。我相信，年輕人有足夠的力量和勇氣去面對(duì)陌生的、讓人尷尬的場(chǎng)景。最終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)的同時(shí)，也擁抱了那個(gè)不完美的自己。

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào) 作者：張晨露 郭韶明