韓明麗/文

有沒有意識到，我們經(jīng)常在兩種狀態(tài)之間進(jìn)行著切換：有時特別開放與包容，這通常發(fā)生在自己穩(wěn)定愉悅，保持著一個成年人的理性和友愛的時候，特別是進(jìn)入長輩的慈愛心理角色，看到小朋友犯的各種小毛病，你頻頻露出姨媽笑，涵容有愛這時候是你的主要狀態(tài)。有時候充滿攻擊，像一頭獅子守護自己心理的地盤?！岸际悄愕腻e”“你再這么無理，別怪我不客氣”，就差一副獠牙，否則真想讓冒犯者嘗嘗來犯的另一種滋味。

涵容是人和人之間親密的體現(xiàn)，它可以滿足與別人和群體建立美好關(guān)系的需求。涵容不僅意味著理解和認(rèn)同他人，而且意味著能夠保留自己的觀點和意見，同時接受他人對自己不同的看法。這建立在對他人尊重和理解的基礎(chǔ)之上，它讓人感到人與人之間的親近，有一個安全和信任的環(huán)境更容易啟動開放的頭腦。

攻擊則保護了獨立和權(quán)利的需要，當(dāng)感受到自我的安全和價值觀被入侵時，我們就會啟動防御的姿態(tài)。但過度的攻擊會傷害他人和自己，它會消耗人際間的信任和支持。如果一個人過度攻擊，會導(dǎo)致別人對他失去信任和尊重，最終導(dǎo)致關(guān)系破裂。

開放和防御的姿態(tài)可以追溯到人類早期的生存時期，當(dāng)人類還是原始人的時候，或者更早，隨著感受到的安全或不安全，心理就已經(jīng)在開放和防御之間來回切換。在動物界，也經(jīng)常看到這兩種截然不同的狀態(tài)。

想象一下，當(dāng)面對外部威脅的時候，比如原始人打野兔的路上遇見狼群，原始人會立刻啟動防御，拿起武器，攻擊或飛快逃命。當(dāng)放松下來，人們則會聚在一起依偎，互相抓癢，分享獵物，這時候暖洋洋的放松開放的狀態(tài)會在原始人族群中舒展開來。

現(xiàn)代社會的開放與防御常常表現(xiàn)在人們之間的關(guān)系和界限上。比如，兩個人談?wù)撃硞€重要問題，他們可以保持相互尊重、聽取對方的意見并尋求共識，這是典型的開放性的表現(xiàn)。但是，有的人可能會采取攻擊性的方式，試圖清晰標(biāo)定自己意見的地盤，擺出不容侵犯的架勢，這種防御姿態(tài)在現(xiàn)代社會中非常普遍，雖然沒有了狼群或野獸襲擊的危險，但是現(xiàn)代的我們感受到的威脅似乎一點也沒有減少，只不過威脅由老虎、獅子，爭奪獵物，變成了房貸車貸，或者辦公室斗爭，價值觀沖突等等。

一旦感受到危險，神經(jīng)系統(tǒng)會迅速切換到防御狀態(tài)，“拉響警報”，有人要入侵了，防御狀態(tài)會引發(fā)攻擊性的語言和行為。

現(xiàn)代心理學(xué)中，攻擊性的釋放是情緒管理中一個常見的話題。釋放攻擊性與每個人的性格、經(jīng)歷、處境和環(huán)境有關(guān)。在處理困難、壓力或失望等負(fù)面情緒時，有些人可能會表現(xiàn)出過度壓抑攻擊性、退縮或內(nèi)斂的冷靜行為模式。這可能是因為他們被教育成為以含蓄、合宜和溫和的方式來表達(dá)情緒，或者他們可能有一種更加內(nèi)向、顧慮多、依賴性或抑郁傾向的性格特質(zhì)。

相反，有些人會出現(xiàn)過度釋放攻擊性的情況，他們可能有一種更加沖動、情緒化或嘲弄、挑釁性的個性特質(zhì)，也可能缺乏情感的語言表達(dá)和控制能力。

在中國傳統(tǒng)文化中，金剛怒目、菩薩低眉，恰似人的攻擊與涵容。駿馬秋風(fēng)冀北，杏花春雨江南，陰陽的平衡也恰似人格的完整。

在傳統(tǒng)文化中，陰陽是一個平衡的概念。陰陽的平衡意味著兩者之間的和諧。如果一個人只是表達(dá)攻擊或一味涵容，那么他就會失去平衡。如果一個人過于涵容，他可能會失去自我保護的能力，容易受到他人的傷害。如果一個人只是表達(dá)攻擊，那么他可能會喪失在情感上與別人的聯(lián)系和溝通，并且導(dǎo)致思維僵化，減少探索和個人成長的機會。

在情緒管理中，無論是過度釋放攻擊性還是過度壓抑攻擊性，我們都需要學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，如放松、深呼吸、積極思考、尋求幫助、延遲反應(yīng)、考慮情境、調(diào)整期望值與權(quán)衡利弊等。這些技能可以幫助我們有效地面對生活中的壓力情境，減少情緒化的負(fù)面影響。

過度壓抑攻擊性的人常常抱怨自己，向內(nèi)攻擊自己，他們的情緒無法充分表達(dá)又無法很好地釋放，這一點非常不利于情感健康甚至威脅到身體健康。攻擊性向內(nèi)也是抑郁癥的主要原因之一。學(xué)習(xí)更直接地表達(dá)自己的感受，優(yōu)先照顧自己的情緒，可以平衡他們之前向內(nèi)攻擊，優(yōu)先照顧別人感受的傾向。

攻擊性是把雙刃劍。對于那些無法很好地管理情緒，自我中心，習(xí)慣毫不顧忌地向別人發(fā)泄情緒，以至于傷害了親密的家人朋友和社會關(guān)系，對自己生活造成了很大負(fù)面影響的人，應(yīng)該學(xué)習(xí)和實踐更好地去涵容他人。

涵容的狀態(tài)下，可以包容并理解他人的情感、行為和觀點，包容、寬容、耐心和理解都是涵容。

當(dāng)與他人溝通交流時，試著感受他們的情緒，了解他們的經(jīng)歷和觀點。把自己放在比自己更大的系統(tǒng)之中，可以幫助我們更好地理解事物，對于不同的觀點和不同的情況，盡可能全面地考慮它們的長遠(yuǎn)影響?？傊?dāng)自己的能夠涵容更多的觀點，更大的系統(tǒng)，更廣的時空，就有了更大的心理空間，去涵容更多與自己不一樣的人。