自從小學畢業(yè)后，便過上了離家的生活，一直寄宿在親戚家。那是一段很長的人生經(jīng)歷，在那里沒有了熟悉的朋友，周邊的一切都變得很陌生。有些時候，還會存在些語言溝通的障礙，聽不懂他們在說什么。

初中畢業(yè)后，開啟了高中生涯，過上了寄宿的生活，往返于高中與親戚家?；叵肫饋恚詮男W畢業(yè)后，待在老家的時間就很少，每年也就是春節(jié)期間才回去。如果回想到更小的時候，雖然記憶模糊，可是好像跟著父母一直在外地打工生活，依稀有著上海的影子。

大學以后，家鄉(xiāng)似乎成了一個縹緲的東西。以前的家鄉(xiāng)還有奶奶在家，還可以成為一個固定點。奶奶走后，老家空無一人，父母、姐姐和我都在不同的城市，偶爾周六日回去也是去的親戚家?？傆幸环N沒有家的感覺，更加沒有歸屬感，不知道什么地方才能找到安全的歸屬感。那時，每次在校外做兼職夜歸時，看到城市的住宅，總是很令人羨慕，那一個個的燈火處便有一個溫馨的家庭，喜氣洋洋?，F(xiàn)在大學畢業(yè)落戶了，但是仍然是漂的感覺，請問，怎樣才能找到真正的歸屬感呢？

                 ———他鄉(xiāng)的麥穗

有了歸屬，不一定就有歸屬感。歸屬是外界的是現(xiàn)實的是物理的，而歸屬感是內在的是感受的是心理的。

歸屬感是個人和所屬之間的內心聯(lián)系，比如我們對家庭的歸屬感，我們把自己劃定為這個家庭之一員，也認同作為家庭一員的角色，而且會做出積極的行動來維系這一角色和與其他家庭成員的關系。

因為一個人愛上一座城，反過來講，要想愛上一座城先要去愛上這座城里的一個人。

建立歸屬感，有的人需要時間，去認識和聯(lián)結周圍的人，慢慢地扎下情感的根。

有人則需要強化自己的安全感，敢于敞開心扉去擁抱別人，去喂養(yǎng)建立關系的勇氣。

很難建立歸屬感的人大概率被小時候形成的依戀關系類型所影響。

依戀關系分為安全依戀和不安全依戀。小時候被養(yǎng)育者很好地回應和照顧的人，更容易形成安全型依戀。安全型依戀的人，內心有滿滿的安全感，有穩(wěn)定的內心基地，敢于向別人敞開懷抱，也能承受一定程度的拒絕和挫折。

有人說幸運的人一生被童年治愈，不幸的人一生在治愈童年。需要被治愈的不是童年，而是童年形成的不安全依戀關系，如矛盾型依戀或回避型依戀。

矛盾型依戀的人在關系中既愛又作，由于對關系的不確信，不停地制造矛盾驗證感情；而回避型依戀的人不敢坦然的敞開心胸去擁抱別人，不敢嘗試締結一段深刻的關系 。因為小的時候經(jīng)驗告訴他，即使想被愛被關注，即使發(fā)出請求，也未必能夠被滿足，為了保護容易受傷的自我，逐漸形成了回避型策略，不去敞開心胸袒露自己的需求和脆弱，不主動伸出雙手邀請別人進入自己的生活，以免被傷害，被拒絕，被漠視，被忽略。

理解過去，不是為了甩鍋過去，而是為了走出過去的經(jīng)驗，創(chuàng)造新的人生體驗。增強內心的穩(wěn)定性和歸屬感可以從以下幾方面入手：

去尋找對家庭的歸屬感，去和家人建立情感聯(lián)系。比如主動到家人生活的城市，與他們見面，傾聽他們的故事，看看他們在不同城市的真實生活。或許能在看起來沒有聯(lián)系的地方看到聯(lián)系，在沒有愛的地方讀到愛。還有生活中其他的重要他人，那些在我們生命的過程中曾經(jīng)保護過我們，理解過我們，支持過我們，啟發(fā)過我們的人，比如你的奶奶。雖然已經(jīng)去世，但是奶奶給予的關心和愛不會離開，每當想起被愛的瞬間，都可以立刻回到愛的心理空間，如同回到那時那刻，升起暖暖的感覺和穩(wěn)定的被人愛著的體驗。

生命中經(jīng)歷的創(chuàng)傷可以隨回憶喚起，愛的體驗也可以經(jīng)由回憶被主動喚起。就像賣火柴的小女孩，即使外面多么寒冷，但是記憶中的奶奶永遠能帶來內心的溫暖。

建立自己的安全基地。有了安全感才能做一個能夠首先伸出熱情雙手的人，能夠不怕袒露自己脆弱的人，能夠敢于對朋友主動付出的人。而安全感不足就越不敢輕易打開，自己不能打開觸角觸摸真實，就越對外界懷著恐懼的想象，因為沒有真實的連接和真實的反饋，就越發(fā)地活在自己的想象里。走出死循環(huán)的第一步是接納自己的恐懼和不安，勇敢的人不是沒有恐懼，而是一邊恐懼一邊為所當為，去做對生命真正有益的事情。

去和當下建立聯(lián)系。有的時候我們活在對昨天的懊悔，對明天的焦慮中，反而沒有拿出注意力去和當下建立聯(lián)系。

沒有和當下建立聯(lián)系的人就像沒有在真實的土壤扎根的樹。歸屬感的根系，可以伸向周圍生活的環(huán)境，比如附近有什么美食，有幾家菜市場，周圍的朋友都有什么性格愛好？哪些人適合去求助？哪些人需要我們的幫助？他們都愛好些什么？

單位又組織了哪些活動？周圍有哪些社團是可以參與的？哪些書自己很喜歡？周圍有哪些綠地，有哪些可以經(jīng)常出去遛一遛的公園？是不是可以養(yǎng)一個寵物？可以付出我的愛心去做些什么？

這些都是和別人建立千絲萬縷聯(lián)系的根須，去主動的伸展生命的可能，深深地在生活里扎下你的根來。

“每一個對峙過平凡的人都是英雄”，就像你，雖然小時候在親戚家寄宿，在學校里寄宿，但是你好好學習，按時長大，讀了大學，并且兼職工作養(yǎng)活自己，并在一個陌生的城市找到工作，安頓下來。以這樣勇敢的心，也一定能解決好歸屬感的課題，在新的城市根深葉茂的生長。

你也是自己的英雄。

韓明麗 文/攝